Découvres un programme hebdomadaire pour renforcer ta vie amoureuse. En quelques étapes simples, il t’aide à améliorer la communication, raviver la passion et construire une relation plus épanouissante. Prêt(e) à faire évoluer ton amour ? Suis ce parcours et crée une connexion plus profonde.

Lundi

• Écoute active (10 minutes) : Prends le temps d’écouter ton partenaire sans interruption, en posant des questions ouvertes.
• Compliment sincère : Dis-lui quelque chose que tu apprécies vraiment chez lui/elle.

Mardi

• Respiration en duo (5 minutes) : Asseyez-vous face à face et synchronisez votre respiration.
• Échange de regards prolongés (2-3 minutes) : Regardez-vous dans les yeux, en laissant transparaître vos émotions.

Mercredi

• Toucher conscient : Pratique une caresse douce ou un geste d’affection sans objectif sexuel.
• Rédaction d’une lettre d’amour ou d’appréciation : Écris-lui une lettre sincère pour lui dire ce que tu ressens.

Jeudi

• Massage sensuel à deux (10-15 minutes) : Prépare un espace calme et massez-vous mutuellement.
• Promenade en pleine conscience : Faites une marche main dans la main, en portant attention à chaque sensation.

Vendredi

• Exercice du regard intérieur : Visualise une qualité que tu aimes chez toi ou chez ton partenaire, puis partage cette sensation.
• Défi du « non-verbal » : Communique uniquement par gestes, regards ou touches pendant la soirée.

Samedi

• Projet commun écrit : Élaborez ensemble un petit projet (voyage, jardin, album photo…) en écrivant séparément puis en partageant vos idées.
• Moments de gratitude quotidienne : Le soir, exprime trois choses que tu as appréciées dans votre relation.

Dimanche

• Repos ou moment libre pour pratiquer ce qui t’a fait du bien durant la semaine. Tu peux aussi refaire certains exercices si tu en ressens le besoin.

Conseils pour réussir

• Sois flexible et adapte le programme selon ton emploi du temps et votre rythme.
• Pratique ces exercices avec douceur et bienveillance envers toi-même et ton partenaire.
• La régularité est clé, mais il n’est pas nécessaire de tout faire parfaitement. L’important est la qualité du moment partagé.